1 、端正坐姿 ，收小腹

容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了，有意識的收縮小腹 ，這樣可以加速腸胃運動 ，緩解腹脹腹痛 。尤其是長時間坐著的人 ，別彎腰駝背 、或癱坐在椅子上 ，這會讓小腹突出 。縮小腹 、拉直背脊 ，才能避免飯後腹脹 。

2 、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多 ，餐後吃一個核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸 ，減少高脂肪對動脈血管的損害 ，保持動脈的柔軟與活力 ，防止硬化 。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌 ，不管你的膽固醇水平如何高 ，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性 。

3 、用餐前休息片刻或洗個臉

想要從一開始就預防腹脹腹痛 ，可以在用餐前 ，先消除疲勞 ，休息一會 ，用餐時會大大緩解胃脹氣 。或者利用飯前的15分鍾 ，洗把臉 ，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上) ，讓人慢慢放鬆下來。

4 、吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高 ，特別是麻辣火鍋 ，對胃腸的刺激較大 ，容易損傷胃腸道黏膜 。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶 ，以保護胃腸道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌 ，可酸化腸腔 ，抑製腐敗菌生長 ，減弱其在腸道產生毒素的作用 ，從而防止腹瀉 、腹痛等症狀發生 。

5 、消化不良飯後吃菠蘿木瓜

如果經常消化不良 ，飯後可吃點菠蘿 。菠蘿含有特殊蛋白酶 ，在胃中分解蛋白質 ，補充人體內消化酶的不足 ，幫助消化 。菠蘿還含有纖維素 ，對便秘也有一定效果 。木瓜中豐富的木瓜酵素 ，有助於肉類蛋白質的消化與吸收 。

6 、睡前可以做簡單的伸展操

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣 。方法如下 ：身體平躺 ，手腳自然伸直 。吸氣時右腳屈膝 ，感覺右腿擠壓到腹部 。吐氣時右腳放下來 。換左腳重複此動作 。

山藥扁豆粥

山藥 、白扁豆各15g ，粳米30g ，加水煮粥 ，入白糖調味食 。若以金櫻子15g水煎 ，加粳米 、山藥各30g煮粥 ，收斂止瀉更佳 。

豬肚山藥粥

豬肚1具切片 ，粳米30g ，山藥30g ，加水煮 ，粥熟加少許食鹽調味服食 。

茯苓大棗山藥粥

茯苓20g ，大棗10g，山藥20g ，粳米50g ，紅糖適量 。大棗去核 ，與茯苓 、山藥 、粳米同煮成粥 ，加適量紅糖調味即可 。分3次佐餐食用。

糖醋山藥塊

懷山藥500g ，白糖50g ，醋50g ，麵粉50g 。將懷山藥洗淨 ，去皮 ，切成滾刀塊 。炒鍋燒熱 ，加植物油適量 ，燒至六成熱時 ，將山藥塊放入 ，炸至起皮呈黃色撈出 ，瀝油 。炒鍋控淨油 ，加醋及糖水 ，燒開後再倒入山藥塊 ，使汁收濃 ，裹勻山藥塊 ，即成 。佐餐食用 ，隨量服食 。功效健脾益氣 。主治脾氣虛弱型老年慢性腹瀉 。

茶葉煮粥

茶葉15g ，粳米100g ，白糖適量 。取茶葉先煮15分鍾取濃汁約500g 。去茶葉 ，在茶葉濃汁中加入粳米 、白糖 ，再加入水400ml左右 ，同煮為粥 。分2次 ，溫熱服食 。有化痰消食 、利尿消腫 、益氣提神功效。

腸胃速康方

黃柏 、苦參 、白頭翁、淮山藥 、銀花藤 、藿香抗菌消炎 ，補脾養胃 ，解表散邪 ，針對治療急慢性腸炎及其並發症療效顯著 。

1 、大蒜

對抗癌有良好的功效 。根據報告顯示 ，經常食用大蒜的人胃癌發病率特別低。因為大蒜內部含有能降低中亞硝酸鹽含量 ，可以幫助減少胃中亞硝酸胺的合成 。

2 、洋蔥

吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量 ，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質 ，為天然的抗癌物質 。研究顯示 ，經常吃洋蔥的人 ，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25% ，患胃癌的致命率也低了30% 。

3 、菌菇類

這類食物包括冬菇 、香菇 、金針菇等以及木耳 。科學家發現 ，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質 ，能起防癌功效 。比如 ，冬菇中所含的多糖體 ，抗癌率非常高 。黑木耳 、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質 。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用 ，還能提高人體免疫力 。

4 、番茄

番茄也具有抗癌的作用 。因為番茄的內部含有抗氧化劑 ，可以中和我們體內的自由基 ，對抗癌非常有用 。

5 、花椰菜

含較多微量元素鉬 ，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成 ，能起到抗癌防癌作用。有研究報告指出 ，花椰菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物 ，能阻止癌細胞的形成 。吃花椰菜對預防食道癌 、胃癌等都有一定作用 。

阿黴素是一種抗腫瘤抗生素 ，可抑製RNA 和DNA的合成，對RNA的抑製作用最強 ，抗瘤譜較廣 ，對多種腫瘤均有作用 ，屬周期非特異性藥物 ，對各種生長周期的腫瘤細胞都有殺滅作用 。主要適用於急性白血病 ，對急性淋巴細胞白血病及粒細胞白血病均有效，一般作為第二線藥物 ，即在首選藥物耐藥時可考慮應用此藥 。惡性淋巴瘤 ，可作為交替使用的首先藥物 。乳腺癌 、肉瘤、肺癌 、膀胱癌等其他各種癌症都有一定療效 ，多與其他抗癌藥聯合使用 。主要的毒性反應有 ，白細胞和血小板減少 ，約60%~80%的病人可發生 ；100%的病人有不同程度的毛發脫落 ，停藥後可以恢複生長 ；心髒毒性 ，表現為心律失常 ，ST-T改變 ，多出現在停藥後的1~6個月 ，及早應用維生素B6和輔酶Q10可減低其對心髒的毒性 ；惡心 、食欲減退 ；藥物溢出血管外可引起組織潰瘍及壞死 。另外 ，用藥後尿液可出現紅色 。